Merhaba

Lewis utancı, kişinin kendi davranışını sahip olduğu değerler doğrultusunda ideal benliğine göre değerlendirmesi olarak tanımlarken, suçluluğu, davranışı benliğe genellemeden o anki davranış üzerinden değerlendirmesi olarak açıklamıştır. Utanç ve suçluluk duygularından hangisinin ortaya çıkacağı  yaşanan olumsuzluğun ne ile (benlik ya da davranış) ilişkilendirildiğine bağlıdır. Yani benliği odağa alan kişi yaşanan negatif durumla ilgili “Ben kötü biriyim.” der. Suçlulukta ise “kötü bir şey yaptım.“der. Michl ve ark. (2014) fMRI kullanarak yapmış olduğu çalışmada, utanç ve suçluluğa dair nöral alanların; prefrontal korteks, temporal parietal korteks ve limbik sistem olarak tanımlamıştır. Beer ve ark.(2003) orbitofrontal korteksi hasarlı katılımcılarla , sağlıklı katılımcıları karşılaştırdıkları bir çalışma sırasında: Hasarlı katılımcıların, özbiliş duygularında (suçluluk, utanç), sosyal davranışı düzenlemede, başkalarını anlamada zorluk yaşadıkları; sosyal kuralları bilmelerine rağm...

İçimde yanan koru gün yüzüne çıkarmam için koşuyorum. O kor da bana DAYANIKLILIK yeteceği veriyor. Koca bir fırının içindesin kaçacak bir yerin yok. Yanan tenin, ayağın, cildin kızarıyor, bu da kafamın içindeki sesi susturabilmemi sağlıyor. diyor sahra maraton koşucusu Amy. Netfilix’te bir belgesele denk geldim. Adı, Dünya Kadar Spor. İlk bölümde Amy’nin 19 yaşında bir ayağını trafik kazasından kaybetmesi üzerinden bu maratonun onun için ne anlam ifade ettiği anlatılıyor. Sahra Maratonunu hiç duydunuz mu? Dünyanın en zorlu maraton koşusu olarak geçiyor. Hatta şundan bahsedebilirim size: Yarışmaya başlamadan önce olası ölüm durumunda nereye gömüleceğinize dair bir belge imzalıyorsunuz! Sizi şaşırtacak daha fazla detay için araştırmanınızı tavsiye ederim. Amy maratona her çıkışında hikayesini yeniden yazıyor. Acısı,  üstesinden gelemediği o zorluğu hatırlatıyor. Acı peşinden koştukça yaşadığını hissediyor. Bu sözleriyle Dayanıksızlık Şeması ile ilişkili  bazı tanımlamaları hatır...

İlkel bölgemiz aktif,  düşünen bölgemiz o sırada  malesef ki güvertenin manzarası en güzel bölgesine geçmiş tavla oynamakta. Düşünen bölgenizi (Noekorteks) yeniden çevrimiçi hale getirmeden  Kendinizden muhakeme yapabilmeyi, anlamlandırabilmeyi, sakinleşebilmeyi, duygularınızı regüle edebilmeyi bekleyemezsiniz.  Stres altındayken hiç bir seçeceğiniz yokmuş gibi gelir, kapana kısılmış aciz gibi hissedersiniz. bu noktada zihniniz düşünce bombardımanı altında kalır.Düşünen bölgemizin kontrolü ele alabilmesi için öncelikli hedef: 1-Yeniden Odaklan: Beden Kanalı Elbette her birimizin neyi sakinleştirici bulduğu özel bir tercihtir. Bununla ilgili anlayışı bedeninizi dinleyerek bulabilirsiniz. Sizi şimdiki ana  buraya ne sabitler? Çok fazla çaba gerektirmeyen, kolay bir şeyler seçin. Düşünen beyni yavaş yavaş çevrimiçi hale getirebilirsiniz. 2- Yeniden Bağ Kur: Sizi huzursuz eden hisler esas olarak bir kopuş hali yaratabilir. Bedenini çevrenle bağ kurmada bir nesne ola...

Henüz 17 yaşındayken anne ve babası tarafından akıl hastanesine üç kez gönderilmişti. Kimi kez hareketli kimi kez içine kapanıktı, üstelik sanatçı olmak istiyordu. Ailesi bunu toplumdışı yaşam ve yoksulluk içinde ölmeye götüreceğine inanmaktaydı. Yazar Coelho, o günlerden şöyle bahsediyor: ‘‘Deli değildim oysa, sadece gerçekten yazar olmak isteyen 17 yaşında bir çocuktum. Bunu kimse anlamadığı için aylarca kilit altında tutuldum ve gırtlağıma kadar sakinleştiriciye boğuldum. Tedavim sırf elektroşoktan ibaretti. Bir gün bu yaşadıklarımı yazacağım ve böylece genç insanların hayatlarımızın en erken aşamalarından itibaren kendi rüyalarımız uğrunda savaşmak zorunda olduğumuzu anlamalarını sağlayacağım konusunda söz vermiştim kendime.’’  Sözünü tuttu: VERONİKA ÖLMEK İSTİYOR KİTABINI YAZDI. Veronika, depresif halde yaşayan, hüzünlü, nefret dolu biri değildi aksine az mı dolaştı güneşli öğle sonlarında..Dünyada olup bitenlerden haberli, gazete okuyan biriydi. Ölmeye karar vermesinin iki ne...

Geçenelerde mindfulness kitabı sayfalarına göz atarken bir soruyla karşılaştım . Bu sorunun bendeki etkisini bilimsel temellere dayanarak sizlere anlatmaya çalışacağım. Sorulaya daha derin bakabilmek adına soruya soruyla karşılık vermelim.    Peki ya MOTİVASYON nedir? Motivasyon: Neden sorusunu yanıtlayandır. Tetikleyici görevinde. Yaptığımız şeyi neden yaparız? Neden düşündüm gibi düşünür ; hissettiğimiz şekilde hissederiz? İşte burda elinde uzun siyah saçlı bayrağıyla “Motivasyon” devreye giriyor. Motivasyonu ele alan 5 düşünce okulu var: 1-Evrimsel Yaklaşım/2- Dürtü azaltma Teorisi/3- Optimal Düzeyde Uyarılma/ 4-Bilişsel Yaklaşım/ 5-Maslow İhtiyaçlar Hiyerarşisi Bunlardan bir tanesine varki başlangıç noktamın evrilmesine neden oldu: Dürtü Azaltma Teorisi içeriğinde yer alan “İHTİYAÇ” başlığı. İhtiyaç Nedir? Uyarılma halini harekete geçiren eksiklik ya da yoksunluk durumu. İhtiyaçlarımızı azaltarak homeostazı (denge) sağlarız. Çoğu DUYGUMUZ belirli EYLEM için gerekli olan te...