Kendini Yatıştırmayı Öğrenmek: Yeniden Odaklan, Yeniden Bağ Kur, Yeniden Katıl (3Y)

İlkel bölgemiz aktif,  düşünen bölgemiz o sırada  malesef ki güvertenin manzarası en güzel bölgesine geçmiş tavla oynamakta.

Düşünen bölgenizi (Noekorteks) yeniden çevrimiçi hale getirmeden 

Kendinizden muhakeme yapabilmeyi, anlamlandırabilmeyi, sakinleşebilmeyi, duygularınızı regüle edebilmeyi bekleyemezsiniz. 

Stres altındayken hiç bir seçeceğiniz yokmuş gibi gelir, kapana kısılmış aciz gibi hissedersiniz. bu noktada zihniniz düşünce bombardımanı altında kalır.Düşünen bölgemizin kontrolü ele alabilmesi için öncelikli hedef:

1-Yeniden Odaklan: Beden Kanalı

Elbette her birimizin neyi sakinleştirici bulduğu özel bir tercihtir. Bununla ilgili anlayışı bedeninizi dinleyerek bulabilirsiniz.

Sizi şimdiki ana  buraya ne sabitler? Çok fazla çaba gerektirmeyen, kolay bir şeyler seçin. Düşünen beyni yavaş yavaş çevrimiçi hale getirebilirsiniz.

2- Yeniden Bağ Kur:

Sizi huzursuz eden hisler esas olarak bir kopuş hali yaratabilir. Bedenini çevrenle bağ kurmada bir nesne olarak kullan. Bu güvendiğin bir kişi de olabilir.

8 duyunuza odaklanın: dilindeki tat, burnundaki koku, sandalyeni ne denli kaplıyorsun, kapıya ne kadar uzaklıktasın, yakınındaki tınılar, kaslarınız.. 

Düşünen beyniniz %50 çevrimiçi halde..

3-Yeniden Katıl:

Bunu güvenli bir kapıdan girmek gibi hayal edebilirsin. Huzursuz bir ruh halinde tam olarak burada olmadığınızdan hayatın getirdiklerine katılmanızı zorlamanız önemlidir. Güvende hissetmeye hazır olana kadar ilk iki aşamayı deneyimlemeye devam edin. Hazır olduğunuzda korunaklı, yatıştırılmış bir his sizinledir. 

Düşünen beyin aktifleştirilmiştir.

Sevgiyle Kalın 

Ayşe Gürbüz